5 alimentos y bebidas que te ayudaran a mejorar tu sistema inmunológico

Una dieta rápida puede debilitar el sistema inmunológico. Prueba estas alternativas saludables.

Una vida ocupada, puede fácilmente conducir a malos hábitos alimenticios. Esto te puede hacer más susceptible a enfermarte.¹ La buena noticia es que hay un montón de alimentos y bebidas que pueden ayudarte a fortalecer tu sistema inmunológico sin necesidad de invertir demasiado tiempo.

Alzar una cuchara por tu inmunidad

El yogur está cargado de probióticos (bacterias saludables) que pueden mantener el estómago y el tracto intestinal libres de gérmenes que causan enfermedades, lo que a su vez aumenta la inmunidad.²

Desenvuelve un antigripal

Las barras de avena contienen fibras llamadas betaglucanos. Estas fibras fortalecen el sistema inmunológico y ayudan a mantener la gripa a raya.³

Sumerge una bolsa de impulsores de inmunidad

El té contiene un aminoácido antivirus llamado L-teanina, abundante en té verde y negro. Beber varias tazas diarias e introducir y mover las bolsas para extraer la mayoría de los nutrientes. Demasiada cafeína puede causar deshidratación, así que ten en cuenta que el té descafeinado brinda los mismos beneficios.⁴

Aperitivos para atacar la gripa

Los chips de col rizada contienen altos niveles de vitamina C que ayuda a combatir la infección y regenerar otros antioxidantes en el cuerpo.¹

Masticadas por tu salud

La carne deshidratada de res baja en calorías contiene cantidades altas de zinc, que es un mineral esencial para aumentar la inmunidad. Una bolsa de nueces o semillas mezcladas es también una     alternativa cargada con zinc.¹

Referencias:

1.  Eat These Foods to Boost Your Immune System - Health Essentials from Cleveland Clinic. (2015). Retrieved February 16, 2016, from http://health.clevelandclinic.org/2015/01/eat-these-foods-to-boost-your-immune-system/

2.  How to boost your immune system - Harvard Health. (n.d.). Retrieved February 16, 2016, from http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system

3.   Khoury, D. E., Cuda, C., Luhovyy, B. L., & Anderson, G. H. (n.d.). Beta Glucan: Health Benefits in Obesity and Metabolic Syndrome. Retrieved February 16, 2016, from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3236515/

4.  Result Filters. (n.d.). Retrieved February 16, 2016, from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18254876

5.  Office of Dietary Supplements - Zinc. (n.d.). Retrieved February 16, 2016, from https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/