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- Tableta doble capa
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- Alivio prolongado del dolor articular
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DOLEX CONTRA LOS SINTOMAS DE LA GRIPA TABLETAS
- Tabletas
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- Alivio de los síntomas de la gripa
- Acetaminofén 500 mg
- Fenilefrina HCI 5 mg
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Dorsalgia: consejos para evitarla y mantenerte sano
La espalda es el eje de tu cuerpo. Sin embargo, esta puede verse afectada desde el cuello, la espalda alta o dorso o inclusive hasta la zona lumbar por malos movimientos o posturas. Si bien el dorso duele menos que otras zonas de tu columna, las molestias en la espalda alta (dorsalgia) pueden afectar tu día a día.
¿Cómo está conformada mi espalda?
La espalda es la parte posterior del tronco, que va desde la nuca hasta los glúteos. La columna vertebral es la estructura principal de la espalda.
• La columna vertebral es el eje del cuerpo que nos permite mantener la postura bípeda.
• Está formada por: huesos (vértebras), discos de cartílago entre las vértebras, músculos y ligamentos (Clínica Mayo, s.f. Ref 1 Pg. 1).
• La columna vertebral le permite a tu cuerpo extenderse, rotar, flexionarse y desplazarse lateralmente.
• Una de las funciones de la espalda alta es ayudar a proteger órganos vitales como el corazón o los pulmones.
¿Cómo sé si tengo dorsalgia?
Puedes presentar algunos de estos síntomas:
• El dolor en la parte alta de la espalda es la característica principal, este puede manifestarse en uno o en ambos lados de la columna.
• Sensación de ardor, cuando se asocia a irritación o pinzamiento de un nervio.
• Dolor al permanecer mucho tiempo de pie o sentado en la misma posición.
• Alivio cuando se presiona sobre el sitio de la molestia.
Protege tu espalda alta del dolor
Como mencionamos anteriormente, la principal y más frecuente causa de dorsalgia está relacionada con las malas posturas, por eso, sigue estos consejos de higiene postural (Gómez, 2007 Ref. 2 Pg. 49):
• Ajusta tu puesto de trabajo para que la pantalla del computador esté a la altura de tus ojos.
• Realiza pausas activas.
• Realiza ejercicios dirigidos a fortalecer la musculatura de tu espalda, abdomen y hombros.
• Si tienes dolor, aplica frío y calor en la zona. Los cambios de temperatura te ayudan a relajar los músculos y disminuyen el dolor y la rigidez.
• Masajea la zona que presente dolor con movimientos circulares y suaves.
Si a pesar de seguir estas recomendaciones continúas con dolor, este aumenta o limita tus actividades cotidianas, consulta a tu médico. Él te recomendará una serie de exámenes para diagnosticar adecuadamente la causa y realizar el tratamiento más apropiado.
Referencias
1. Clínica Mayo. (s.f.). Síntomas-dolor de espalda. Recuperado de https://www.mayoclinic.org/es-es/symptoms/back-pain/basics/definition/sym-20050878
2. Gómez, A. (2007). Dolor de espalda. Farmacia Profesional, 21(5), 9-78. Recuperado de https://www.elsevier.es/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-dolor-espalda-13106259
3. Hospital Fuensanta. (s.f) Dorsalgia – Fisioterapia y Rahabilitación. https://hospitalfuensanta.com/especialidades/rehabilitacion/dorsalgia/
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