5 Ejercicios y adiós al dolor de cabeza por estrés

Para liberar tensiones de manera natural, activa tu cuerpo un par de minutos al día. Aquí te enseñamos cómo hacerlo.

Está comprobado científicamente que el masaje del cuello, cabeza y columna alivia dolores en los musculos del cráneo. Este proceso de “relajación”, conocido como Terapia Cranosacral (TCS), demostró un beneficio sostenido en un grupo de personas con dolores de cabeza constantes, según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares de Estados Unidos (NINDS por sus siglas en inglés). Cierto es, además, que del dolor de cabeza nadie se salva, ni siquiera los más jóvenes. El NINDS estima que 2 de cada 3 niños lo padecen antes de los 15 años, y 9 de cada 10 adultos sufren su incomodidad^1.

Si bien estos episodios de dolor, en muchos casos, son leves y tienden a desaparecer con el uso de analgésicos de venta libre como el acetaminofén, en ocasiones se hacen insoportables y vuelven con mayor frecuencia e intensidad. En ese momento, sugieren los expertos, es necesario no sólo acudir al médico sino también tomar medidas sencillas, saludables e individuales, que se conviertan en soluciones a largo plazo para detener el desagradable malestar.

Con seguridad, estos ejercicios se convertirán en una carta blanca para todos los que padecen ese martilleo en la cabeza y sospechan que se debe a las horas interminables frente al computador, al estrés que manejan en la oficina y a las diversas responsabilidades que no permiten descanso alguno.