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  • Tableta recubierta
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  • Tableta recubierta
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  • Tableta recubierta
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  • Combate dolores fuertes
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  • Tabletas
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  • Alivio de los síntomas de la gripa
  • Acetaminofén 500 mg
  • Fenilefrina HCI 5 mg
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Papá carga a su hijo y juntan sus frentes.
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Dolor de cabeza y Migraña

Los dolores de cabeza pueden ser sordos y pulsátiles, agudos y localizados,  y pueden durar minutos e incluso días. Hay tres tipos principales de dolores de cabeza, tensionales, migrañosos y cefaleas. Cada uno puede tener sus propias causas y síntomas. Las migrañas son diferentes dolores de cabeza tensionales en las cuales el dolor se ubica únicamente de un solo lado de la cabeza, y se pueden describir como palpitantes con dolor de moderado a severo.

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5 Ejercicios y adiós al dolor de cabeza por estrés

Para liberar tensiones de manera natural, activa tu cuerpo un par de minutos al día. Aquí te enseñamos cómo hacerlo.

Está comprobado científicamente que el masaje del cuello, cabeza y columna alivia dolores en los musculos del cráneo. Este proceso de “relajación”, conocido como Terapia Cranosacral (TCS), demostró un beneficio sostenido en un grupo de personas con dolores de cabeza constantes, según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares de Estados Unidos (NINDS por sus siglas en inglés). Cierto es, además, que del dolor de cabeza nadie se salva, ni siquiera los más jóvenes. El NINDS estima que 2 de cada 3 niños lo padecen antes de los 15 años, y 9 de cada 10 adultos sufren su incomodidad1.

Si bien estos episodios de dolor, en muchos casos, son leves y tienden a desaparecer con el uso de analgésicos de venta libre como el acetaminofén, en ocasiones se hacen insoportables y vuelven con mayor frecuencia e intensidad. En ese momento, sugieren los expertos, es necesario no sólo acudir al médico sino también tomar medidas sencillas, saludables e individuales, que se conviertan en soluciones a largo plazo para detener el desagradable malestar.

Con seguridad, estos ejercicios se convertirán en una carta blanca para todos los que padecen ese martilleo en la cabeza y sospechan que se debe a las horas interminables frente al computador, al estrés que manejan en la oficina y a las diversas responsabilidades que no permiten descanso alguno.

Padre toca la guitarra para su hijo mientras este le toca su cara.

¡UNO A UNO! Ejercicios recomendados:

1) CONTROLA LA RESPIRACIÓN

Cierra los ojos e inhala profundamente de manera lenta. A continuación, exhala el aire por la boca. Repite cinco veces este ejercicio, sin interrupción.

2) ESTIRA CUELLO Y HOMBROS

Rota primero el cuello y luego los hombros hacia delante y hacia atrás, durante 30 segundos. Esto aumenta la actividad muscular y mejora la elasticidad de los tejidos.

Una mujer se toca la cabeza mientras se encuentras en consulta médica.

3) ESTIRA BRAZOS Y CABEZA

Ponte de pie y mueve los brazos a los lados, con las palmas mirando hacia delante. En esta posición, inclina la cabeza hacia la derecha, hasta que el oído toque el hombro. Mantén este estiramiento durante 30 segundos y luego repítelo en el lado opuesto.

4) INCLINA LA CABEZA Y BARBILLA

En la misma posición anterior, inclina la cabeza hacia el pecho y lleva la barbilla hacia el hombro derecho, sentirás un estiramiento en el lado izquierdo de tu cuello. Mantén esta posición durante 30 segundos y luego repítelo dos veces en cada lado.

5) ESTIRA ESPALDA Y MUÑECAS

Por la espalda, coge tu muñeca izquierda con la mano derecha y hala con la mano derecha, mientras inclinas la cabeza hacia la derecha. Repítelo por el lado izquierdo, durante 10 segundos a cada lado.

Estos ejercicios no requieren de mayor espacio, ni tiempo. Pueden incorporarse rápidamente en tu rutina diaria como una estrategia saludable que con seguridad, mejorará tu estado de salud y te liberará físicamente de esas tensiones innecesarias. 

Padre jugando con su hijo en una sala.

Referencias

1. Dolor de cabeza: esperanza en la investigación:
http://espanol.ninds.nih.gov/trastornos/dolor_de_cabeza.htm.

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