Pendiente del clima para prevenir las migrañas

Averigüe si es el clima

Para determinar si el clima es un factor crítico para usted, trate de mantener un registro de sus migrañas y las condiciones que la acompañan.

Registrar el clima durante un par de semanas o meses (dependiendo de la frecuencia de su dolor de cabeza) cuando tiene una migraña - incluya la temperatura, la cantidad de tiempo que pasa al aire libre, si hay luz del sol brillante, algo de sol, o las nubes, cualquier cambio súbito en el clima de ese día, y así sucesivamente.

Luego, busque patrones en cualquiera de los factores registrados para ver si usted puede averiguar lo que desencadena los síntomas de migraña. Si se trata de una luz brillante, la inversión en un par de anteojos de sol altamente polarizados podría ayudar. Si se trata de cambios bruscos de temperatura, puede intentar pasar de un extremo a otro gradualmente. Puede no ser capaz de mantenerse al margen de los cambios climáticos todo el tiempo, pero si puede evitar una fracción de sus migrañas con un simple truco o dos, entonces se puede reducir la cantidad de tiempo que usted se está sintiendo indispuesto.

Referencias

1.     Yang AC, et al. Temporal associations between weather and headache: analysis by empirical mode decomposition. PLoS ONE 2011;6(1):e14612.

2.     Robbins L. Precipitating factors in migraine: a retrospective review of 494 patients. Headache, 1994;  34:214-216.